Marja Ruuti
|
Ravitsemusterapeutti Koulutus:
|
Työkokemus:
- ravitsemusterapeuttina kuntoutuskeskuksissa 2003-2006
- yksityisvastaanotto vuodesta 2005
- monipuolista toimintaa luennoitsijana, kirjoittajana ja ravitsemusasiantuntijana
- kirjoittanut ravinto-osuuden kirjaan Parasta aivoillesi – ohjeita aivojen hyvinvointiin (Otava 2010)
Ravitsemuksen asiantuntijalta apua
Kokeneen ravitsemusterapeutin kanssa keskustelu auttaa löytämään juuri sinulle sopivan tavan syödä ja valita ruokasi. Ihanteellinen ruokavaliosi voi olla esim. vähähiilihydraattinen tai runsashiilihydraattinen tai jotain siltä väliltä yksilöllisen geeniperimäsi, aineenvaihduntasi, kehotyyppisi, elämäntapasi ja -tilanteesi, mahdollisen sairautesi, mutta myös makumieltymystesi mukaan.
Tavalliset terveysongelmat liittyvät usein elämäntapoihin ja erityisesti ravintoon. Niinpä syömisten merkitystä kannattaa pohtia mm. silloin, kun ongelmasi on
- vatsa- ja suolisto-oireet, myös ns. hiivasyndrooma
- kohonneet veren rasva- tai sokeriarvot tai korkea verenpaine
- aikuisiän diabetes
- reuma
- immuniteetin heikkous, tulehdusherkkyys
- allergia
- homeyliherkkyys
- heikentynyt aivotoiminta, mielen ongelmat
- kilpirauhasen ongelmat
- jatkuva väsymys
- ylipaino
Kokonaisvaltaisesti, yksilöllisesti ja luonnollisesti
Marja Ruuti on virallisen terveydenhuollon laillistettu ravitsemusterapeutti, mutta lisäksi opiskellut luonnonmukaista terveydenhoitoa ja funktionaalista lääketiedettä.
Vastaanotolla mietitään tilannettasi kokonaisvaltaisesti ja sovelletaan laajaa ravintotietoutta yksilöllisesti. Lähtökohtana on elämäntilanteesi ja tähänastinen ruokavaliosi, joiden pohjalta ratkaistaan mitä säilytetään, mitä muutoksia tarvitaan, miten toteutetaan ja mitä tukea muutoksiin tarvitaan. Perustana on aina mahdollisimman luonnollinen ruokavalio, jota täydennetään tarvittaessa lisäravinteiden avulla.
Ruokapäiväkirja
Ennen vastaanottoa on suositeltavaa pitää keskustelun pohjaksi ruokapäiväkirjaa vähintään viisi päivää, joista mielellään yksi on viikonlopun päivä. Tavallista ruokailuasi kuvaavan ruokapäiväkirjan pohjalta saat parhaan yksilöllisen avun.
Ilman ruokapäiväkirjaakin selvitään, jos ei ole mahdollisuutta sen pitämiseen ennen keskustelua.
Voit tulostaa kaavakkeen ja ohjeen ruokapäiväkirjaa varten tästä tai kirjata syömisesi jollekin muulle paperille. Täytä myös perustietolomake, jonka voit tulostaa tästä (tai tule paikalle 15 min ennen vastaanottoa, niin voit täyttää lomakkeen paikan päällä)